Por Camila Mazzanti<\/p>\n
A autoestima \u00e9 a chave essencial para viver uma vida saud\u00e1vel. Essa informa\u00e7\u00e3o est\u00e1 direta ou indiretamente em todos os lugares (programas de tv, leituras, m\u00fasicas), por\u00e9m, pouco se aprofundam em quest\u00f5es mais prim\u00e1rias como: \u201co que \u00e9 autoestima? Como consegui-la?\u201d<\/em><\/p>\n A autoestima pode ser dividida em dois componentes principais: o sentimento de\u00a0compet\u00eancia pessoal<\/em>\u00a0e o sentimento de\u00a0valor pessoal<\/em>, ou seja, o quanto voc\u00ea confia em voc\u00ea mesmo para enfrentar situa\u00e7\u00f5es da vida e o quanto voc\u00ea respeita a si mesmo, defendendo seus interesses e necessidades sem agressividade consigo e com o outro.<\/p>\n Muito da constru\u00e7\u00e3o da autoestima de um ser humano \u00e9 pautada em experi\u00eancias da inf\u00e2ncia e como seus cuidadores agem na educa\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a. Alguns estudos da psicologia comportamental afirmam que uma educa\u00e7\u00e3o pautada em refor\u00e7o positivo (gratificar quando a crian\u00e7a faz algo de bom) \u00e9 muito mais eficaz que uma educa\u00e7\u00e3o pautada em puni\u00e7\u00e3o (bater, colocar de castigo quando a crian\u00e7a faz algo errado). O uso do refor\u00e7o positivo fortalece comportamentos adequados do filho; deixa a crian\u00e7a mais criativa (aumenta a variabilidade comportamental); desenvolve comportamentos de tomar iniciativa e produz sentimentos bons de satisfa\u00e7\u00e3o, bem estar, alegria e autoestima.<\/p>\n Ao contr\u00e1rio do que se poderia imaginar, o reconhecimento do outro (ex. \u201cparab\u00e9ns filho pelas notas boas que\u00a0voc\u00ea<\/strong>\u00a0tirou!\u201d) n\u00e3o causa depend\u00eancia, mas sim o sentimento de que essa crian\u00e7a \u00e9 amada e se sentindo amada pelo outro ela aprender\u00e1 a amar a si mesma. A partir desse processo, aprender\u00e1 a se diferenciar das outras pessoas, se tornando independente. Ela se ama, sabe como \u00e9 bom ser amada pelo outro, por\u00e9m n\u00e3o depende disso para seguir com a vida.<\/p>\n E quando esse tipo de educa\u00e7\u00e3o n\u00e3o ocorre, a crian\u00e7a se torna um adulto inseguro? A probabilidade \u00e9 grande, mas ainda assim n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel afirmar com certeza pois a autoestima \u00e9 uma experi\u00eancia \u00edntima que reside no cerne do nosso ser. \u00c9 como penso e me sinto em rela\u00e7\u00e3o a mim mesmo e n\u00e3o como os outros se sentem em rela\u00e7\u00e3o a mim. Digamos que uma crian\u00e7a se torne um adulto inseguro, ainda \u00e9 poss\u00edvel de desenvolver autoestima pois tudo depende de como esse adulto vai escolher lidar e refletir sobre a vida e a vis\u00e3o que ele tem dele mesmo.<\/p>\n Outra quest\u00e3o importante \u00e9 quanto o externo pode influenciar em como nos sentimos, por exemplo posses materiais, um relacionamento, paternidade, conhecimento cient\u00edfico e etc s\u00e3o coisas que podem nos fazer sentir melhores em rela\u00e7\u00e3o a n\u00f3s mesmos, trazem uma sensa\u00e7\u00e3o de\u00a0conforto<\/em>, por\u00e9m essa sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 diferente de autoestima e se esvai com o tempo.<\/p>\n A autoestima verdadeira n\u00e3o \u00e9 comparativa e n\u00e3o se coloca acima dos outros (diminuir o outro para se elevar), essa atitudes na verdade s\u00e3o a\u00e7\u00f5es da inseguran\u00e7a tentando se disfar\u00e7ar de confian\u00e7a. Quem ama a si \u00e9 uma pessoa que n\u00e3o est\u00e1 em guerra com ningu\u00e9m, portanto n\u00e3o precisa se colocar acima dos outros e nem abaixo.<\/p>\n Para quem tem curiosidade de como desenvolver autoestima, Branden (2002) esmiu\u00e7ou-a em seis pilares fundamentais:<\/p>\n Quanto mais elevada a consci\u00eancia por de tr\u00e1s dos nossos atos melhor ser\u00e1 a rela\u00e7\u00e3o com a vida. \u201cViver conscientemente significa querer estar ciente de tudo o que diz respeito a nossas a\u00e7\u00f5es, nossos prop\u00f3sitos, valores e objetivos, ao m\u00e1ximo de nossa capacidade, qualquer que seja ela e comportarmo-nos de acordo com aquilo que vemos e conhecemos.Viver conscientemente \u00e9 viver responsavelmente perante a realidade, ter a mente ativa em vez de passiva\u201d<\/p>\n 2) A atitude da autoaceita\u00e7\u00e3o<\/p>\n \u201cSem autoaceita\u00e7\u00e3o, a autoestima \u00e9 imposs\u00edvel. Enquanto a autoestima \u00e9 algo que experimentamos, a autoaceita\u00e7\u00e3o \u00e9 algo que fazemos: valorizo \u201ca mim mesmo\u201d, tratando-me com respeito e lutando por meu direito de ser e a disposi\u00e7\u00e3o de dizer sobre qualquer emo\u00e7\u00e3o ou comportamento. A autoaceita\u00e7\u00e3o envolve a ideia de ser amigo de si mesmo, aceitando as imperfei\u00e7\u00f5es, os conflitos e at\u00e9 mesmo a nossa grandeza.\u201d<\/p>\n 3) A atitude da autorresponsabilidade<\/p>\n \u201cSer respons\u00e1vel pela realiza\u00e7\u00e3o de meus desejos, por minhas escolhas e meus atos, pelo n\u00edvel de consci\u00eancia com que trabalho e vivo meus relacionamentos, por meu comportamento com os outros, pela qualidade das minhas comunica\u00e7\u00f5es, por aceitar e escolher os valores que vivo pela minha pr\u00f3pria felicidade e pela minha pr\u00f3pria autoestima.<\/p>\n Se errei, reconhe\u00e7o que errei, pe\u00e7o perd\u00e3o, me desculpo, me corrijo, tiro as li\u00e7\u00f5es e sigo em frente. Jamais culparei os outros por meus pr\u00f3prios erros e nem muito menos procurarei \u00e1libis para justificar meus deslizes.\u201d<\/p>\n 4) A atitude da autoafirma\u00e7\u00e3o<\/p>\n Esse pilar \u00e9 a disposi\u00e7\u00e3o para honrar minhas vontades, meus desejos, necessidades e valores e tratar a mim com respeito. Sem a autoafirma\u00e7\u00e3o agimos como meros expectadores e n\u00e3o participantes. \u00c9 necess\u00e1rio sermos atores de nossas pr\u00f3prias vidas. A autoafirma\u00e7\u00e3o \u00e9 aceitar ser o que se \u00e9 com suas qualidades e defeitos, sem precisar esconder ou falsificar a si mesmo para poder ser aceito pelos outros. Precisamos agir sem agressividade, prestando aten\u00e7\u00e3o ao contexto, nutrindo em n\u00f3s a confian\u00e7a e a seguran\u00e7a naquilo que se \u00e9, sem medo de repres\u00e1lias.<\/strong><\/p>\n 5) A atitude da Intencionalidade<\/p>\n \u00c9 viver de forma intencional e produtiva, estabelecendo metas e objetivos pr\u00e1ticos para alcan\u00e7ar o proposto. Essa atitude envolve os seguintes aspectos: preocupar-se em identificar os atos necess\u00e1rios para alcan\u00e7ar os objetivos estabelecidos, monitorar o comportamento para que ele esteja em sintonia com esses objetivos, prestar aten\u00e7\u00e3o aos resultados dos pr\u00f3prios atos, para saber se eles levam ao que se quer chegar e estar conectado com o nosso presente, pois assim estaremos olhando para o futuro.<\/p>\n 6) A atitude da integridade pessoal<\/p>\n \u201cIntegridade \u00e9 a integra\u00e7\u00e3o dos ideais, das convic\u00e7\u00f5es, dos crit\u00e9rios, das cren\u00e7as e dos comportamentos. \u00c9 a congru\u00eancia dos nossos atos, dos nossos valores, compromissos e prioridades. \u00c9 ter autoconsci\u00eancia e autorresponsabilidade. \u00c9 ser \u00edntegro consigo mesmo, admitir nossas falhas sem culpar os outros,\u00a0entender\u00a0<\/strong>o porqu\u00ea daquilo que fazemos,\u00a0reconhecer\u00a0<\/strong>nossos erros e pedir perd\u00e3o,\u00a0reparar\u00a0<\/strong>os danos causados e se comprometer intencionalmente a agir de forma diferente. \u00c9 agirmos com os demais de forma como gostar\u00edamos que agissem conosco, de forma gentil, delicada e justa.\u201d<\/p>\n REFER\u00caNCIAS BIBLIOGR\u00c1FICAS<\/p>\n RUIZ, Josefa Em\u00edlia Lopes et al.\u00a0OS SEIS PILARES DA AUTOESTIMA E A INTEGRA\u00c7\u00c3O CORPO E MENTE.\u00a0<\/strong>2015. Dispon\u00edvel em: <https:\/\/periodicos.fclar.unesp.br\/tes\/article\/view\/9167>. Acesso em: 26 abr. 2019.<\/p>\n GUILHARDI, H\u00e9lio Jos\u00e9.\u00a0Auto-estima, autoconfian\u00e7a e responsabilidade.\u00a0<\/strong>2002. Dispon\u00edvel em:<http:\/\/www.gracielahosel.com.br\/textos\/Autoestima_Autoconfianca_e_Responsabilidade.pdf>. Acesso em: 26 abr. 2019.<\/p>\n BRANDEN, Nathaniel.\u00a0AUTO-ESTIMA:\u00a0<\/strong>Como aprender a gostar de si mesmo. 2002. Dispon\u00edvel em: <http:\/\/www.teologiapelainternet.com.br\/biblioteca\/arquivos\/Educacionais\/Auto_Ajuda\/Nathaniel_Branden_COMO_APRENDER_A_GOSTAR_DE_SI_MESMO.pdf>. Acesso em: 26 abr. 2019.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Camila Mazzanti A autoestima \u00e9 a chave essencial para viver uma vida saud\u00e1vel. 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